Como manter o corpo em movimento depois de ser mãe? A importância do corpo em movimento entre a mãe e o bebé

Algo a ter em conta no desenvolvimento do bebé, de uma forma geral, é que não devemos (nunca) forçar as aquisições ou marcos do desenvolvimento, como é o caso do rolar, do gatinhar e do andar. Desta forma, é através do movimento que são providenciados os estímulos que a médio e longo prazo impactam positivamente o seu desenvolvimento.

Nesse sentido, podemos convidar os bebés a fazer movimentos através do brincar e de forma lúdica, criando oportunidade para que explorem o seu corpo no espaço, podendo nós mediar e otimizar esses momentos para que fiquem gradualmente integrados e automatizados. Esta abordagem tem diversos benefícios, nomeadamente capacitar o bebé em momentos em que seja preciso reagir para se proteger. Isto é indicativo  que já se sente mais seguro e confiante por explorar o seu corpo e todas as suas potencialidades.

Para a mãe, é possível e importante movimentar o corpo e treinar para ser mais saudável, depois do nascimento de um bebé. Numa primeira abordagem poderá não ser o momento que se idealizou, mas com tranquilidade,  adaptações e ajustes, os benefícios são muitos. Para uma nova mãe, o corpo em movimento, pode passar por caminhadas, dança, treino de força, resistência e mobilidade, Pilates ou yoga, entre outros. Na verdade, o mais importante é descobrir que tipo de movimento nos faz mais felizes.

O mais importante é poderem ser feitos exercícios que promovam o bem-estar físico e mental da mãe e do bebé, e que contribuam positivamente para a criação de vínculo afetivo. 

Como otimizar estes momentos?

• Estes momentos podem ser realizados com o bebé, por isso é importante que se façam adaptações para que ele se sinta mais confortável e que sejam, simultaneamente, exercícios plenos para a mãe. 
• O ambiente pode estar preparado para que o bebé possa explorar o espaço, de forma livre, em segurança e confiança, enquanto a mãe está a realizar o seu exercício físico. 
• Poderão haver momentos mistos: alguns exercícios que a mãe realiza sozinha, outros com o bebé, em diferentes interações. 

Quais são as vantagens do corpo em movimento?

Para a mãe:

• Prepara o corpo para todas as fases da gravidez, pós-parto e atividades da vida diária;
• Auxilia no alívio de dores;
• Aumenta os níveis de energia;
• Promove o bem-estar físico e mental.

Para o bebé:

• Promove a adesão à atividade física numa idade mais avançada, reduzindo a incidência de obesidade infantil e sedentarismo;
• Por imitação, o bebé pode ser motivado a explorar novas posturas e movimentos;
• Também por observação e imitação, a aquisição e reprodução de novos padrões de movimento desenvolve-se mais rápido promovendo um nível de atividade física mais elevado mais cedo.  

Para a relação mãe-bebé:

• Representam momentos de vinculação;
• Estimula a interação entre mãe e bebé;
• O bem-estar da mãe, proporciona bem-estar no bebé e vice versa.

Importa ter em mente:

• Deixar o bebé explorar livremente o seu corpo no espaço (de forma segura);
• Convidar o bebé a explorar algum material e/ou a realizar algum movimento;
• Respeitar o seu tempo e ritmo;
• Interagir com sorrisos, gestos, expressões faciais, sons e movimentos;
• Fazer menos é mais: quando o tempo disponível escasseia, existe a tendência de procurar dividir a atenção por múltiplas tarefas. No entanto, é mais importante promover momentos de atenção plena focados em atividades produtivas para a mãe e para o bebé, mesmo que por períodos mais curtos. 

Em suma, independentemente da forma, meio ou duração, o que mais importa é a consistência no desenvolvimento de atividades em movimento para a mãe e para o bebé, juntos ou individualmente. O movimento é catalisador do desenvolvimento adequado do bebé e promotor da recuperação física e mental da mãe, ao mesmo tempo que nutre a conexão entre ambos.